Những lưu ý để cải thiện vòng 1 sau sinh

Hiện nay, nhiều loại áo nâng ngực dành cho mẹ cho con bú được thiết kế phù hợp giúp bạn dễ dàng cho con bú. Khi chọn loại áo ngực này, bạn nên chọn size lớn hơn một chút tránh khó thở, thoải mái hơn và có thể cho thêm miếng hút sữa vào bên trong.

Không mặc áo lót, mặc áo quá rộng cũng là một trong những nguyên nhân khiến ngực bị chảy xệ sau sinh… Vì thế, hãy chọn áo ngực có chất liệu cotton, thấm hút tốt và đúng size. Cách đo chân ngực để xác định size ngực: từ 63-67cm là size 65 (tính theo inch là size 30), từ 68-72 cm là size 70 (tính theo inch là size 32), từ 73-77cm là size 75 (tính theo inch là size 34)…

máy hút sữa ardo

Lưu ý chế độ ăn uống thích hợp làm ngực đẹp căng tròn

Đây là một yếu tố quan trọng giúp bạn lấy lại vòng 1 sau sinh, các thực phẩm hỗ trợ tăng sinh estrogen giúp tăng lượng sữa và làm ngực săn chắc, đẹp tự nhiên. Những thực phẩm có chứa nhiều estrogen như các loại đậu: đậu nành, đậu đen, đậu đỏ, lạc, vừng… Trong thực đơn hàng ngày, nên bổ sung thêm ngũ cốc, rau xanh và hoa quả tươi.

Làm ngực săn chắc sau sinh bằng cách giảm cân từ từ

Trong thời gian mang bầu và cho con bú, do tẩm bổ quá nhiều để mẹ khỏe con khỏe và có nhiều sữa cho em bé nên chị em tăng cân nhiều và nhanh. Lúc này, nhiều chị em tìm mọi cách để giảm cân cấp tốc, nhanh chóng lấy lại vóc dáng như xưa. Tuy nhiên, việc giảm cân quá nhanh khiến cơ thể không thích nghi kịp, lượng mỡ trong hai bầu ngực bị sụt giảm nhanh chóng khiến ngực nhỏ đi và chảy xệ xuống.

Cho con bú đúng cách để làm đẹp ngực

Nhiều bà mẹ sau sinh lo sợ việc cho con bú sẽ làm đầu ngực to, ngực nhão và chảy xệ. Tuy nhiên, khoa học đã chứng minh cho con bú là gợi ý cho câu hỏi làm thế nào để có ngực đẹp và săn chắc. Khi em bé bú, bầu ngực của chị em cũng được massage nhè nhẹ và săn chắc hơn.

Tập các bài tập ngực cải thiện vòng 1 và massage ngực hàng ngày

Massage ngực là một trong những cách làm săn chắc ngực sau khi sinh khá hữu hiệu. Massage ngực giúp ngực săn chắc đồng thời giảm cương tức trong thời kỳ cho con bú. Massage ngực cũng giúp việc lưu thông tuần hoàn máu tốt hơn, khiến da ngực hồng hào, ngực đẹp tự nhiên.

Sau khi sinh, bạn không nên tập luyện với cường độ quá mạnh. Những bài tập đơn giản như aerobic hay tập tạ tay sẽ giúp bạn tiêu hao được năng lượng đáng kể đồng thời giúp vòng 1 trở nên săn chắc hơn. Bên cạnh việc tập thể dục, bạn hãy kết hợp với việc massage ngực hàng ngày sau khi sinh để giúp ngực căng tròn, tiết nhiều sữa và không bị chảy xệ.

Tắm với vòi hoa sen với những tia nước có tác dụng lưu thông huyết mạch. Thay đổi luân phiên nước nóng và lạnh để cải thiện độ đàn hồi cho ngực sau sinh bạn nhé! Bạn nên nhớ không tắm nước quá nóng và nếu có thể thì sau khi tắm hãy xả nước mát. Vào mùa hè, có thể tắm nước mát thì bạn hãy xả vòi hoa sen lên vùng 1 để làm ngực săn chắc.

Vận động hợp lý cùng những bài tập thể dục nhẹ nhàng giúp bạn vừa giảm cân lại vừa tạo sự săn chắc cho vòng một

Dùng một chiếc khăn sạch thấm nước ấm lau lên toàn bộ vùng ngực rồi dùng bàn tay massge quanh ngực theo chiều từ dưới lên trên khoảng 5 – 10 phút/lần. Nếu bạn duy trì được cách làm này thường xuyên, chắc chắn bộ ngực của bạn sẽ săn chắc lại hơn được rất nhiều sau khi sinh. Bạn cũng có thể thực hiện những động tác massage ngực này khi tắm.